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Hello,
Cette année je compte participer à L'Etape du Tour entre Annecy et Le Grand Bornand.
Je me dis qu'avec 160km, 4000m d+, pas de "gros" col (faible altitude, max 10-15km) c'est l'année ou jamais pour y aller une première fois.
Quelqu'un a de l'expérience ou va y participer ?
Toutes les infos : http://www.letapedutour.com/fr
Paul
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départ à 50kms de chez moi, j’hésite car j'ai pas l'habitude des grandes distances, et je fasi rarement plus de 1500m de dénivelé.
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Salut Aimak,
J'ai un copain qui fait l'étape du tour tous les ans, et il me disait que l'ambiance y est super. je roule régulièrement avec lui, mais les dates ne me correspondent pas sinon je me laisserai tenter.
Si j'avais la même possibilité que toi REG je le ferai sans hésiter !!! en plus tu peux t'entrainer en bosse chez nous c'est plat !!!
Du coups il fait deux sorties de 170-180 bornes le mois avant, et ça passe
Après c'est un coureur donc il fait dans les 360 et quelques au classement final et me disait que ça passe si tu monte à ta main........
Dernière modification par lorca (14-01-2018 13:03:02)
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Mon plan c'est d'arriver progressivement à une sortie de 150km en avril/mai (j'ai envie de m'enregistrer à la version 153km du LBL challenge mais j'ai peur d'être un peu juste) et puis continuer à profiter de cette "forme" jusqu'en juillet.
C'est vrai que je suis un peu inquiet, je suis inscrit dans la catégorie 18-20km/h mais 10h de vélo ça me paraît vraiment difficile pour le moment
Paul
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J'ai un pote qui fait Liège Bastogne Liège cette année, je m'entraine toues les semaines avec lui. Nous faisons 40/50 bornes une à deux fois par semaine, et derrière il fait une sortie de 80/90 le week end.
Plusieurs années j'ai fait PLOUAY, la Marc GOMEZ, La Ronan PENSEC.... si tu as la possibilité de rouler le midi comme moi, même des petites distances ça entretien la machine !!! et pas besoin de faire des sorties super longues avant !!!
J'ai jamais fait de sorties qui faisait la longueur de l'épreuve pour des raisons de temps, mais j'ai toujours réussi à être correct !!
Petite question 18/20km/h, tu es débutant ou trop modeste ?
Tu as fait combien de kilomètres en 2017 ?
Ton but est un chrono ou finir ?
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1500 km en 2017 en reprenant en juillet/août.
Là en ce moment je fais une sortie par semaine (si le temps n'est pas horrible à Bruxelles) de 60-75 km entre 21 et 23km/h selon le vent. Et j'essaie aussi de faire une sortie running d'1h par semaine.
Du coup, sur l'Etape, je m'attends à faiblir sur la fin (ou partir moins vite) mais dans tous les cas ma vitesse va baisser. Et au pire ça me laisse un peu de marge pour un casse croute en haut ou en bas de cols
Mon but c'est clairement de finir.
Ceci dit, je sais bien que quand tu roules en peloton tu vas NETTEMENT plus vite. J'avais participé à une course de 50km à Bruxelles et j'étais à 28 de moyenne. Mais bon, il y a quand même une sérieuse différence entre 50km de "plat" et 170km de montagne ;-)
Paul
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Je te rassure AIMAK je suis breton donc le temps de crotte je connais bien .
Personnellement je roule un peu plus que toi et la majeur partie du temps les 2/3 en groupe donc c'est plus facile et tu vas aussi plus vite comme tu le soulignais.
Quand tu t'entraines tu le fais au feeling ou au cardio ? Quel est ton age et ton passé de sportif ? ton gabarit ?
Et sur 60/75 bornes tu es à combien de moyenne au cardio ?
Tu as un programme ou pas ?
Effectivement lorsque je m'entraine et lorsque je fais une "compétition" la vitesse moyenne n'a rien à voir avec celle de l'entrainement !!!!
Le secret selon moi pour ce type d'épreuve de masse c'est de trouver "ton" groupe celui qui va te convenir dans les bosses et sur le plat !!
C'est le plus difficile à mon avis car on a tendance à vouloir "envoyer" plutôt que rester prudent et comme tu le disais très justement il faut savoir garder du "jus" pour finir !!!!
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En ce moment je m'entraine au feeling juste pour faire des kms et "garder la forme". Je verrai d'ici quelques semaines pour faire des entrainements plus spécifiques je pense.
Pas spécialement de programme, même si j'aimerais bien faire une grosse sortie par mois et de préférence de plus en plus grosse (100 - 120 - 150 - …)
Et alors dans les données perso dans les sports d'endurance :
J'ai 27 ans, 1m75 71kg. Il y a 10 ans j'étais capable de faire 140km à 25 de moyenne (avec 12 kg de moins)
Depuis, j'ai plus ou moins abandonné le vélo, mais je me suis surtout mis à la course avec 1 20km et 2 semi marathon à chaque fois autour de 10km/h de moyenne
Paul
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Concernant ton entrainement tu n'as pas de cardio pour t'entrainer ?
Vu ton age et ton gabarit je pense qu'il est très facile pour toi d'améliorer tes données que ce soit en course à pieds ou en vélo. Il faut selon mes lectures, en gros que 75 à 80% de ton entrainement se fasse en endurance fondamentale.
Voilà deux liens sur l'endurance fondamentale si tu connais pas trop.
https://www.conseils-courseapied.com/entrainement/les-fondamentaux-en-course-a-pied/l-endurance-fondamentale.html
http://www.cyclisme-poitou-charentes.fr/uploads/9011/programmation%20endurance%20fondamentale%20-%20gault%2011.pdf
J'ai fait des erreurs d'entrainements pendant longtemps, et si tu respectes ce type d'entrainement tu vas progresser en te fatigant moins !!!!
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Tout va bien avec votre prépa ? Ici j'ai repris tranquillement
J'ai prévu de participer à LBL challenge (170km) fin avril. L'un de vous y sera aussi ?
Paul
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J'ai roulé 980 km en février, dans les Vosges c déjà pas si mal. Merci la météo.(1050 depuis le 1er janvier)
Et 400 en course à pied (depuis le 1er Janvier)
On avance doucement mais sûrement enfin on espère.
Dernière modification par jess (04-03-2019 15:30:38)
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Chapeau bas !!!
Faï du ben a Bertrand, té lou rends en caguant !!!!!!!------------- Après bouan vin bouan couissin !!!!
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J'ai roulé 980 km en février, dans les Vosges c déjà pas si mal. Merci la météo.(1050 depuis le 1er janvier)
Et 400 en course à pied (depuis le 1er Janvier)
On avance doucement mais sûrement enfin on espère.
Oula c'est costaud ! J'ai 230km en Février seulement
Paul
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Je cumul 1200kms depuis le 1er janvier, avec un peu de D+ et surtout 400kms a Majorque en Février :)
Côté moins bien je me trimbale un mal de genou depuis fin janvier
Dernière modification par Schleck (20-03-2019 09:17:11)
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Ca borne les gars !!!
La préparation hivernale se termine !!
1870 kms de puis le 1/1 !!
Avec arrêt depuis 10 jours suite à une chute !!
Faï du ben a Bertrand, té lou rends en caguant !!!!!!!------------- Après bouan vin bouan couissin !!!!
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Sortie de 140km ce matin. 1583 km depuis le 1er Février.
Et 501 km de course à pied depuis le début de l'année.
Depuis la reprise du sport mi juillet 2018 j'en suis à 3111km de vélo et 1195 km de course à pied.
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Chapeau !!!!
Faï du ben a Bertrand, té lou rends en caguant !!!!!!!------------- Après bouan vin bouan couissin !!!!
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90km samedi, 100 dimanche. 1400m d+ à chaque fois. Ça commence à rentrer !
Dimanche il y aura plein de sorties prévues à Bruxelles pour fêter les 100j avant le Grand Départ du TDF2019. Si vous pouvez, venez !
Paul
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Désolé aimak , ce WE c'est Coupe de France de VTT à Marseille !!!
Faï du ben a Bertrand, té lou rends en caguant !!!!!!!------------- Après bouan vin bouan couissin !!!!
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Un peu trop loin pour moi la Belgique.
Sinon le beau temps arrive on peut commencer les cols
Lundi je me suis fait un petit 52 km avec 1300m de D+, comprenant surtout le col de l'épine
Et ce week end je tente ma première course de ma vie. Un peu plus de 60kms sur un circuit tout plat. J'ai pour objectif de finir dans le peloton, mais j'appréhende beaucoup, ça ne va pas être simple.
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Un peu trop loin pour moi la Belgique.
Sinon le beau temps arrive on peut commencer les cols
Lundi je me suis fait un petit 52 km avec 1300m de D+, comprenant surtout le col de l'épineEt ce week end je tente ma première course de ma vie. Un peu plus de 60kms sur un circuit tout plat. J'ai pour objectif de finir dans le peloton, mais j'appréhende beaucoup, ça ne va pas être simple.
T es mon idole mon Schleckounet !!! Tu vas les ridiculiser !!
Exploits: Vainqueur du classement de la montagne par équipe - 36ème tour u23.
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Course en FFC ou Ufolep ??
Ici on appelle cela un vire vire !!
Ces courses , cela frotte beaucoup !!
J'en ai fait pas mal , et énormément de chutes !!
donne nous tes impressions
Bonne compet !!
Faï du ben a Bertrand, té lou rends en caguant !!!!!!!------------- Après bouan vin bouan couissin !!!!
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Schleck a écrit :Un peu trop loin pour moi la Belgique.
Sinon le beau temps arrive on peut commencer les cols
Lundi je me suis fait un petit 52 km avec 1300m de D+, comprenant surtout le col de l'épineEt ce week end je tente ma première course de ma vie. Un peu plus de 60kms sur un circuit tout plat. J'ai pour objectif de finir dans le peloton, mais j'appréhende beaucoup, ça ne va pas être simple.
T es mon idole mon Schleckounet !!! Tu vas les ridiculiser !!
Merci mon Mirou, je penserai à prendre une picouze à la RedCross pour tous les avoiner
Course en FFC ou Ufolep ??
Ici on appelle cela un vire vire !!
Ces courses , cela frotte beaucoup !!
J'en ai fait pas mal , et énormément de chutes !!
donne nous tes impressions
Bonne compet !!
Merci.
Tu ne me rassure pas avec les chutes. C’est vraiment ce que je redoute le plus.
C’est une course FSGT (avec équivalence FFC et Ufolep ) et je suis en 3ème caté.
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